Menu
Recupera la teva forma física i torna a fer tot allò que feies abans de l’embaràs.
Després del part poden aparèixer patologies com la diàstasi abdominal, incontinències, prolapses, hemorrides i altres problemes relacionats amb la sexualitat.
L’objectiu de les sessions és recuperar el teu abdomen i sòl pelvià per tractar els problemes que ja han aparegut i prevenir els que puguin sorgir en el futur.
Perquè puguis tornar a practicar esport, reincorporar-te a la vida laboral sense problemes, viure una vida sexual plena, recuperar la teva silueta i fer els plans que vols sense por a patir pèrdues.
És obvi que la teva vida amb un nadó canvia per complet, però és important no oblidar-nos de nosaltres mateixes com a dones.
I t’ho diu algú que ha passat per aquí.
Que no només som mares, que darrere de cada mare hi ha una dona amb aspiracions laborals, reptes esportius, desig sexual i ganes de gaudir de la vida… i creu-me que tot això només podrem fer-ho si tenim un sòl pelvià en condicions.
Fisioterapeuta amb especialització en sòl pelvià
Fisioterapeuta amb especialització en sòl pelvià
Contacta amb Clínica Axial
Andrea, la nostra recepcionista, et resoldrà totes les dubtes que puguis tenir i t’agendarà la teva cita. Et respondrem en un termini de 24-48 hores.
Les sessions de fisioteràpia en el postpart tenen com a objectiu fonamental la valoració i/o tractament de certes lesions o dolències que poden ser fruit tant de l’embaràs, del part com del postpart.
La fisioteràpia per norma s’inicia a partir de l’alta mèdica o la famosa quarentena, però es podria realitzar des de la primera setmana, amb exercicis molt suaus de respiració, consciència corporal, mobilitat suau, etc.
Ara que ja sabem que l’exercici en el postpart és molt beneficiós perquè ens ajudarà a recuperar-nos abans, moltes de les meves pacients em pregunten:
¿Però quin és el millor?
El millor exercici depen de tu. La primera premisa és que t’agradi fer-lo, no importa si l’exercici és ballar, Pilates, Yoga o el que sigui. Perquè si no t’agrada, podràs fer-ho durant un temps, però al final buscaràs excuses per no fer-ho.
Perquè, siguem sincers, sempre hi ha coses a fer. SEMPRE. I si no t’agrada, sempre prioritzaràs aquestes coses abans que l’exercici. En canvi, si t’agrada, el que faràs serà buscar raons i temps per poder-ho fer.
I una vegada sabem quin tipus d’exercici ens agrada, el següent que hem de controlar és la intensitat de l’exercici i fer una progressió correcta per evitar lesions, alhora que guanyem consciència sobre el nostre propi cos.
Sí, aquestes classes estaran dirigides a la recuperació física i progressiva, que t’ajudaran a enfortir el sòl pelvià alhora que també treballem la resta del cos perquè puguis cuidar de tu i del teu bebè evitant futurs dolors a l’esquena i espatlles sobretot.
A Clínica Axial fem classes de màxim 4 persones en les quals combinem exercicis de Pilates i hipopressius. Si vols saber més sobre aquestes classes, fes clic aquí.
La menstruació pot tornar a restablir-se aproximadament entre 4 i 8 setmanes després del postpart, ja que, després de la baixada d’estrògens, aquests aniran recuperant els seus nivells normals de manera progressiva. Si ho extrapolem a una dona que està donant el pit, això podria perpetuar-se fins que la dona deixi de donar el pit.
Les hemorroides en el postpart apareixen per l’excés d’estructures que estan pressionant la zona, en aquest cas, a l’empentar durant el part poden portar a patir malaltia hemorroidal.
Les estries en el postpart apareixen perquè els ponts de col·lagen i elastina es trenquen, a conseqüència d’una distensió de la pell, i això es tradueix en forma de cicatrius que apareixen a la pell, provocades per l’augment sobtat de volum i el retorn a l’estat inicial després del part.
En general no existeixen contraindicacions, cal abordar cada cas i veure si hi ha factors que impedeixin realitzar unes tècniques o altres.
És irreal demanar a una dona que acaba de donar a llum que no realitzi esforços, que no aixequi pes o que es mantingui en una posició horitzontal el màxim temps possible, perquè li afegim angoixa i indirectament la culpabilitzem de les dolències o patologies que puguin sorgir a partir d’aquell moment.
Una dona que ha de donar el pit al seu bebè, canviar-lo, fer les tasques de la llar i passar-se tot el dia amb el bebè a coll no podem a més afegir-li càrrega mental pensant que el seu postpart és cosa seva i que, com ha estat activa i estressada, s’ha lesionat o no s’ha recuperat bé.
A les dones els hem de proporcionar informació i eines per fer més suportable el seu dia a dia, i això és el que fem a Clínica Axial.
Per descomptat, al principi hi ha activitats que no podrem fer fins que el teu sòl pelvià no estigui en bon estat, però a la llarga has de poder fer tot allò que feies abans de l’embaràs.
Fer exercicis en el postpart, tant del sòl pelvià com de la resta del cos, sempre serà necessari tant per tractar i evitar problemes del sòl pelvià com per poder realitzar les noves tasques del dia a dia sense que apareguin dolors d’espatlla o d’esquena.
Però per això no hi ha una pauta comuna per a tothom, serà necessària una bona valoració de l’estat de tot el complex abdomino-lumbopelvic abans d’iniciar l’activitat física i veure com cal fer la progressió.
A Clínica Axial el que fem és ensenyar-te exercicis perquè t’ajudin a enfortir el teu cos i el teu sòl pelvià mentre estàs amb el bebè, per tal que no hagis d’invertir temps extra en fer els exercicis.
I si el teu fill ja té més de dos anys, t’ensenyarem a fer exercicis que puguis fer mentre jugues amb ell. Així passaràs temps de qualitat amb ell mentre et cuides.
No hi ha un mínim ni un màxim. Aquí depèn de les necessitats de cadascuna.
Pot haver-hi una disminució del flux vaginal a causa de les variacions hormonals (hi ha una baixada molt dràstica d’estrògens) que ara hauran de fer el camí invers per recuperar el teu cos, i en ocasions això porta una mica de temps. Si a més s’ha escollit la lactància materna com a via per alimentar el bebè, el camí de retorn pot ser una mica més lent.
Per tant, si has notat canvis en ell, no et preocupis, poc a poc s’hauria d’anar recuperant.
Coordenades per al navegador GPS: 41º 24′ 45,9″ N – 2º 10′ 8,1″ E
Autobús H6, parades 3226 y 3229 Autobús V21, parades 1396 y 3224
L'estació més propera és Alfons X de la línia 4 del metro de Barcelona, davant del Parc de les Aigües.
Barcelona és una ciutat espanyola, capital de la comunitat autònoma de Catalunya, de la província homònima i de la comarca del Barcelonès. Es troba a la vora del mar Mediterrani, a 120 km al sud dels Pirineus, amb la serra de Collserola a l'oest, el riu Llobregat al sud i el riu Besòs al nord. Se l'anomena ciutat comtal per haver estat la capital del comtat de Barcelona. És coneguda pel seu art i arquitectura. L'espectacular basílica de la Sagrada Família i altres fites modernistes dissenyades per Antoni Gaudí adornaren la ciutat. El Museu Picasso i la Fundació Joan Miró exposen l'art modern dels artistes que donen nom a aquestes institucions. El Museu d'Història de Barcelona (MUHBA) inclou diversos jaciments arqueològics romans.
© 2024 Cínica Axial